Verminderd libido door conflicten

Als irritaties en ruzies de liefde overschaduwen

In elke relatie komen momenten voor waarin partners elkaar even wat minder leuk vinden. Irritaties, misverstanden en ruzies kunnen de sfeer flink verpesten. Vooral als deze conflicten vaker voorkomen, kan dit een grote impact hebben op de intimiteit en het seksleven. Hoe doorbreek je dit patroon en vind je de liefde voor elkaar weer terug?

De vicieuze cirkel van triggers en reacties

Vaak ontstaan ruzies doordat de ene partner iets zegt, en de ander zich daardoor aangevallen voelt. Gevoelens van falen of tekortschieten komen naar boven. De ander gaat in de verdediging en kaatst de bal weer terug. Zo ontstaat er een soort pingpong-effect van triggers en reacties over en weer.

Onderliggend speelt vaak het gevoel niet gezien of gehoord te worden. Oude pijn wordt geraakt, waardoor partners als vanzelf in hun overlevingsmechanismen schieten. De emoties lopen hoog op en de verbinding raakt zoek. Partners blijven dan vaak een tijdje in deze pijnlijke gevoelens hangen.

Verschillende behoeftes bij mannen en vrouwen

Opvallend is dat mannen en vrouwen vaak anders reageren in dit soort situaties:

Mannen willen het graag goedmaken door intimiteit en seks. Via aanrakingen proberen ze de verbinding te herstellen.
Vrouwen daarentegen hebben de behoefte dat het eerst overdag weer goed voelt tussen hen, voordat ze openstaan voor intimiteit.

Kortom, waar mannen sneller hun toevlucht zoeken in lichamelijkheid om het conflict te bezweren, hebben vrouwen meer behoefte aan emotionele verbinding en een liefdevolle sfeer.

De sleutel: je eigen triggers herkennen

De kunst is om uit deze vicieuze cirkel te stappen. Dat begint bij het leren herkennen van je eigen triggers:

Wanneer voel jij je geraakt en ga je in de verdediging of de aanval?
Welke oude pijn komt daar dan naar boven?
Hoe kun je op zo’n moment stilstaan bij wat er gebeurt, in plaats van te reageren op de automatische piloot?

Door bewust te worden van deze mechanismen, creëer je ruimte om er anders mee om te gaan. Je kunt de ‘pingpong-wedstrijd’ stoppen en kiezen voor een liefdevolle reactie. Natuurlijk is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Het vraagt oefening en geduld van beide partners.

Elkaar weer leuk vinden als basis voor intimiteit

Uiteindelijk is de basis voor een goed seksleven dat partners overdag weer lief en respectvol met elkaar omgaan. Pas als de irritaties plaatsmaken voor verbinding, kan de intimiteit weer stromen.

Dus neem de tijd om samen te onderzoeken: Wat zijn onze triggers? Hoe kunnen we daar anders mee omgaan? Hoe vinden we de liefde voor elkaar terug, ook als het even moeilijk is?

Wees mild voor jezelf en elkaar in dit proces. Met kleine stapjes en oprechte aandacht kom je weer dichter tot elkaar. Zo ontstaat er ruimte voor echte intimiteit, vanuit verbinding en liefde.

Liefs Tania Mulder