Libidoverlies bij vrouwen: oorzaken en oplossingen

Libidoverlies bij vrouwen –

begrijp de oorzaken en vind je verlangen terug

Misschien herken jij dit…
Je houdt van je partner, jullie hebben het goed samen, maar zodra hij toenadering zoekt voel jij spanning in plaats van verlangen. Soms zeg je “ja”, terwijl je eigenlijk “nee” voelt. En hoe vaker dat gebeurt, hoe stiller je zin wordt. Tot het punt dat je je afvraagt: Waar is mijn libido gebleven?

Weet dat je niet de enige bent. Libidoverlies komt enorm vaak voor bij vrouwen. Alleen praten we er nauwelijks over. En als je er wél over leest, krijg je vaak lijstjes met oorzaken als hormonen, stress of kinderen. Dat speelt mee, maar het verklaart niet waarom zoveel vrouwen hun verlangen verliezen – en vooral: hoe je dat weer terugvindt.

De impact van libidoverlies

Seks is meer dan alleen lichamelijke behoefte. Voor veel stellen is het dé manier om liefde, nabijheid en verbinding te voelen. Als de zin verdwijnt, voel je dat in je hele relatie: er ontstaat afstand, frustratie of zelfs ruzie. Je voelt je schuldig naar je partner, of onzeker over jezelf: “Ben ik nog wel aantrekkelijk? Wat klopt er niet met mij?”

Laat me dit meteen zeggen: er is niks mis met jou. Je lichaam en geest doen precies wat ze geleerd hebben. Alleen heb je waarschijnlijk nooit geleerd wat jouw manier van verlangen en opwinding is.

De minder besproken oorzaken van libidoverlies bij vrouwen

1. Seks die niet bij jou past
Veel vrouwen hebben jarenlang seks gehad op een manier die vooral gericht is op prestatie en orgasme. Snel, doelgericht, “klaar komen”. Maar vrouwelijke opwinding werkt anders. Het heeft tijd, spel en verbinding nodig. Als dat ontbreekt, voelt seks al snel als een taak. En een taak geeft geen zin.

2. Te veel in je hoofd
Tijdens seks ben je bezig met hoe je eruitziet, of je het wel goed doet, of je partner tevreden is. En ondertussen denk je aan de was of de kinderen. Herkenbaar? Je kunt niet voelen én denken tegelijk. En zonder voelen ontstaat er geen opwinding.

3. Oude ervaringen en patronen
Je lichaam onthoudt alles. Misschien heb je seks gehad terwijl je eigenlijk niet wilde. Misschien heb je geleerd te pleasen, of heb je negatieve ervaringen meegemaakt. Elke keer dat je over je grens ging, heeft je lijf onthouden: seks = stress. Je lijf sluit zich dan vanzelf af – uit bescherming.

4. Onzekerheid over jezelf
Zoveel vrouwen kijken met kritische ogen naar hun lichaam. En als jij jezelf niet aantrekkelijk vindt, ga je je automatisch inhouden. Terwijl verlangen juist groeit als je jezelf durft te laten zien en voelen.

Hoe keer je het?

Word je bewust van je eigen gebruiksaanwijzing
Je hebt niets “stuk”. Je hebt alleen nooit geleerd hoe jouw opwinding werkt. Vrouwelijke seksualiteit vraagt om vertraging, veiligheid en verbinding. Het begint vaak ver buiten de slaapkamer: gezien worden, aandacht krijgen, voelen dat je er mag zijn.

Uit je hoofd, in je lijf
Je verlangen komt niet terug door jezelf te forceren. Het begint met vertragen en leren voelen. Dat betekent: ademhalen, aanraking zonder doel, en jezelf toestemming geven om aanwezig te zijn in je lichaam.

Grenzen voelen en bewaken
Libido kan alleen bloeien in veiligheid. En dat betekent dat je eerlijk leert voelen wat je wél en níet wilt. Elke “nee” die je serieus neemt, maakt ruimte voor een ontspannen en volle “ja”.

Ontdek samen een andere manier van vrijen
Dit gaat niet alleen over jou, maar ook over jullie samen. Veel mannen weten simpelweg niet hoe vrouwelijke opwinding werkt. Ze willen wel, maar ze hebben nooit geleerd dat vertraging, aandacht en spel de sleutel zijn. Het mooie is: dit kun je sámen ontdekken.

Veelgestelde vragen over libidoverlies bij vrouwen

Is het normaal dat mijn zin wisselt?
Ja. Vrouwelijk verlangen fluctueert. Stress, vermoeidheid of hormonen spelen een rol, maar dat betekent niet dat er iets mis is.

Wat als mijn partner meer seks wil dan ik?
Wees eerlijk en open. Bespreek jullie verlangens zonder oordeel. Het gaat niet om “voldoen”, maar om elkaar begrijpen en samen zoeken naar verbinding.

Hoe weet ik wat ik nodig heb om weer zin te krijgen?
Door te experimenteren en te voelen. Neem de druk van prestatie weg en begin klein: aanraking zonder doel, tijd voor jezelf, een liefdevolle massage.

Conclusie: je bent niet stuk, je bent onderweg
Libidoverlies is geen eindpunt, maar een signaal. Een uitnodiging om op een andere manier naar je seksualiteit te kijken. Wanneer jij jezelf toestaat om uit je hoofd te komen, je grenzen te voelen en weer contact te maken met je lijf, kan verlangen vanzelf terugkeren.

Volgende stap: kom uit je hoofd en voel

Wil jij dit niet alleen lezen, maar ook écht ervaren?
In mijn online training Kom uit je hoofd en voel leer ik stap voor stap:

• hoe je uit je hoofd zakt en in je lijf komt,
• hoe je grenzen leert voelen én aangeven,
  en hoe je verlangen weer opbloeit.

 Gun jezelf een liefdevolle seksualiteit waarin jij weer zin voelt, niet omdat het moet, maar omdat je het wíl.